¿Qué comer para la salud de Futian? 10 ingredientes refrescantes para ayudarte a disfrutar de un verano saludable
Los días caninos del verano son la época más calurosa y húmeda del año. Las altas temperaturas pueden provocar fácilmente la pérdida de agua corporal y la pérdida de apetito. ¿Cómo afrontar el calor a través de la dieta? Hemos compilado una guía de salud y dieta de Futian para usted basada en los temas de búsqueda más candentes en Internet en los últimos 10 días.
1. Principios dietéticos de Futian que preservan la salud
1. Reponer agua: beber 2000-3000 ml de agua todos los días
2. Dieta ligera: menos aceite y menos sal para reducir la carga gastrointestinal
3. Consuma más frutas y verduras de temporada: complemente con vitaminas y minerales
4. Cantidad adecuada de proteínas: mantener las funciones corporales
2. Los 10 mejores ingredientes recomendados para preservar la salud y aliviar el calor del verano
| Ingredientes | Eficacia | Forma recomendada de comer |
|---|---|---|
| frijol mungo | Quitar el calor y desintoxicar | Sopa de frijol mungo, gachas de frijol mungo |
| melón amargo | Reducir el fuego y aliviar el calor. | Calabaza Amarga Fría, Huevos Revueltos De Calabaza Amarga |
| melón de invierno | Diuresis e hinchazón. | Sopa de melón de invierno, melón de invierno salteado |
| raíz de loto | Fortalecer el bazo y el aperitivo. | Sopa fría de rodajas de raíz de loto, raíz de loto y costillas de cerdo |
| pepino | Hidratarse y refrescarse | Pepino frío, jugo de pepino. |
| sandia | Producir líquido y calmar la sed. | Consumo directo, zumo de sandía. |
| cebada | Elimina la humedad y fortalece el bazo. | Gachas de cebada y judías rojas |
| semillas de loto | Nutre la mente y calma la mente. | Sopa de semillas de loto Tremella |
| carne de pato | Nutrir el yin y nutrir el estómago. | sopa de pato vieja |
| hoja de loto | Elimina el calor y alivia el calor del verano. | Gachas de hojas de loto, té de hojas de loto |
3. Recetas saludables recomendadas de Futian
1.Gachas de frijol mungo y azucenas: 50 g de frijoles mungo + 20 g de lirio + 100 g de arroz, hervir hasta que estén tiernos y podridos, retirar el fuego y desintoxicar
2.Melón amargo relleno de carne: 1 melón amargo + 150g de carne magra picada, cocer al vapor durante 15 minutos, reducir el fuego y aperitivo
3.Sopa de invierno con melón y algas: 300 g de melón de invierno + 50 g de algas marinas + 200 g de costillas de cerdo, guisar durante 1 hora para ser diurético y reducir la hinchazón
4. Precauciones para la dieta Futian
| Cosas a tener en cuenta | Razón |
|---|---|
| Evite ser demasiado codicioso | Lesión del bazo y del estómago yang qi |
| Evite comer en exceso | aumentar la carga digestiva |
| Evite el exceso de bebidas frías | Causa malestar gastrointestinal |
| Evite la comida grasosa y picante. | fácil enojarse |
| Evite las sobras | Alta temperatura y fácil de deteriorar. |
5. Consejos de salud de Futian
1. Beber un vaso de agua tibia en ayunas por la mañana para reponer el agua perdida durante la noche.
2. Haz una pausa adecuada para almorzar después del almuerzo para evitar la alta temperatura del mediodía.
3. La cena debe ser ligera y estar llena sólo en un 70%.
4. Reponga los electrolitos a tiempo después del ejercicio moderado
Una alimentación razonable puede ayudarnos a adaptarnos mejor a las características climáticas de la canícula y a mantener una buena salud. Se recomienda elegir los ingredientes adecuados según su constitución personal. Si tiene condiciones de salud especiales, consulte a un médico profesional.
(El texto completo tiene aproximadamente 850 palabras en total y cubre todos los aspectos de la dieta para preservar la salud de Futian y brinda sugerencias prácticas y recetas específicas)
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