¿Qué frutos secos son buenos para comer en otoño?

¿Qué frutos secos son buenos para comer en otoño?

Con la llegada del otoño, la temperatura baja gradualmente y el metabolismo del cuerpo también comienza a ralentizarse. En este momento, la ingesta adecuada de algunos frutos secos no sólo puede reponer energía, sino también mejorar la inmunidad. Las siguientes son recomendaciones de nueces otoñales populares que recientemente han sido objeto de acalorados debates en Internet, combinadas con datos nutricionales y sugerencias de consumo para ayudarlo a tomar decisiones científicas.

1. Recomendaciones de frutos secos populares en otoño

2. Sugerencias para comer frutos secos en otoño

1.Comer con moderación: Los frutos secos son ricos en calorías. Se recomienda consumir 20-30 gramos (alrededor de un pequeño puñado) cada día para evitar el consumo excesivo y la obesidad.

2.Variedad de combinaciones: Puedes mezclar diferentes frutos secos para consumir o combinarlos con yogur y avena para aumentar el equilibrio nutricional.

3.Elige sabor original: Evite los frutos secos salados, confitados y otros procesados ​​para reducir la ingesta de sodio y azúcar.

4.Atención a grupos especiales.: Las personas con alergias deben tener cuidado; A las personas con estómagos débiles se les recomienda molerlo antes de comer.

3. La nueva forma de comer frutos secos que más se discute en Internet

Según los datos de la plataforma social de los últimos 10 días, los dos métodos de alimentación siguientes son los más populares:

4. Guía de selección de nueces de otoño

1.Apariencia: Elija nueces de grano entero y sin manchas de moho. Las nueces con cáscara y con grietas uniformes son mejores.

2.olor: Las nueces frescas tienen un aroma delicado. Si tienen olor a escamas, significa que se han oxidado y estropeado.

3.Paquete: Se da prioridad al envasado al vacío o al envasado lleno de nitrógeno, que debe sellarse y refrigerarse una vez abierto.

4.Origen: Datos recientes de la plataforma de comercio electrónico muestran que las ventas de nueces de Xinjiang, almendras americanas y anacardos vietnamitas aumentaron un 30% interanual.

5. Recordatorio especial de los nutricionistas

En la estación seca del otoño se recomienda ingerir los siguientes alimentos con frutos secos:

• Bebidas hidratantes: agua con miel, sopa de pera.
• Alimentos ricos en fibra: calabaza, batatas.
• Proteínas de alta calidad: pescado, productos de soja.

Combinando científicamente frutos secos y otros ingredientes otoñales, no sólo podrás saciar tu apetito, sino también sumar puntos a tu salud. ¡En esta temporada de cosecha, deja que estos expertos en nutrición protejan tu salud!