Qué comer en invierno para prevenir resfriados
El invierno es la estación en la que los resfriados son más comunes. Cómo mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados mediante la dieta se ha convertido en un tema candente. Datos recientes de todo Internet muestran que los siguientes alimentos y métodos de terapia dietética han atraído mucha atención. Este artículo combina los temas candentes de los últimos 10 días para compilar una guía dietética científica para prevenir los resfriados.
1. Los 5 mejores alimentos contra el resfriado más populares en Internet
| Clasificación | nombre de la comida | Efecto anti-frío | Índice de búsqueda activa (últimos 10 días) |
|---|---|---|---|
| 1 | jengibre | Calienta el frío y suprime los virus. | 98.000 |
| 2 | miel | Calma la garganta y alivia la tos, mejora la inmunidad. | 85.000 |
| 3 | ajo | Antibacteriano, antiinflamatorio, previene infecciones. | 72.000 |
| 4 | frutas cítricas | Suplemento de vitamina C | 69.000 |
| 5 | sopa de pollo | Alivia los síntomas y promueve la recuperación. | 57.000 |
2. Principios dietéticos para prevenir los resfriados en invierno
1.Come más vitamina C: Como la naranja, el kiwi, etc., pueden potenciar la actividad de los glóbulos blancos.
2.Suplementar proteínas de alta calidad.: Los huevos, el pescado, etc. ayudan a reparar el tejido dañado.
3.Cantidad moderada de comida picante y caliente.: Como cebollas, jengibre y pimientos para promover la circulación sanguínea.
4.mantente hidratado: Beber no menos de 1,5 litros de agua al día para evitar la sequedad de las mucosas.
3. Dieta recomendada
| Nombre de la receta | Ingredientes | Método de preparación | Personas aplicables |
|---|---|---|---|
| té de azufaifo de jengibre | 3 rodajas de jengibre, 5 dátiles rojos | Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante 15 minutos. | Personas que tienen frío y son propensas a resfriarse. |
| Bebida de rábano con miel | Jugo de rábano blanco 50ml, miel 10ml | Mezclar y beber con agua tibia. | Tos y dolor de garganta |
| Camarones Al Vapor Con Salsa De Ajo | 200 g de gambas frescas, 20 g de ajo picado | Cocer al vapor durante 8 minutos | Personas con baja inmunidad. |
4. Malentendidos dietéticos que se deben evitar
1.Suplementación excesiva de vitamina C: Exceder los 2000 mg por día puede causar diarrea.
2.Sólo come gachas y nada de verduras.: Una sola nutrición puede reducir la resistencia.
3.Tomar remedios caseros a ciegas.: Por ejemplo, los huevos remojados en vinagre pueden irritar el tracto gastrointestinal.
5. Asesoramiento de expertos
Últimos consejos del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades: preste atención a la prevención de los resfriados en inviernodiversidad dietética, ingesta diaria recomendadaMás de 12 tipos de comida., garantizando al mismo tiempoDuerme lo suficienteyejercicio moderado. Las personas propensas a los resfriados pueden aumentar adecuadamente la ingesta de setas y verduras oscuras.
¡A través de una dieta científica y buenos hábitos de vida, podemos evitar los resfriados este invierno!
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